《お役立ちメニュー》自然な二重を目指すなら整形ブログ:25-2-2015


シェイプアップをする時に気をつけるべきこととして、
食事とトレーニングがありますよね。

ところでこの食事と食事について、
みなさんは、
行うべき順番があるというのをご存知でしょうか?

トレーニングは、食事をしてから
しばらく経過をした時に行うのが良いと言われています。

食事をしてから十分な時間をとれば、
肉体の中に食料はなくなります。

すると、
トレーニングをする時に使われるエネルギーは
純粋に肉体の中にすでに蓄えられている
脂肪や糖分をエネルギー源として使います。

ところが…
食事をした直後にトレーニングをしたとします。

すると、
今肉体の中に取り入れた食事のエネルギーを
燃料のもとにしようとします。

シェイプアップは
肉体の中にたまっている余分な栄養分を
いかに使うかにかかっています。

ですから、
今摂取したものを使っては、
シェイプアップの効果が半減してしまうわけです。

よく9時早くに
ジョギングをしている方がいらっしゃいます。

あれって、シェイプアップの面から見ると、
非常に効率的な方法だと言えるんですね!

というのも、!--時間朝-->起きてトレーニングするということは、
肉体の中に食べ物がないはずです。

なので、確実に、
すでに肉体の中に貯蔵をされているものが
エネルギー源として使われるんですよね。

食事をしてからしばらく経過した時に
トレーニングをするのは、望ましいことです。

しかし、
水分も一切摂取しないというのはかえって危険ですから、
控えるようにしましょう。

おれたちの肉体の大半は、水分で構成されています。

ですから極度に水分を失うということは、
生命の危機に発展しかねないのです。




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